Giá Trị Chất Dinh Dưỡng Trong Cá Rô Phi

Cá rô phi là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Ví dụ như giảm cân, tăng độ chắc khỏe cho xương, tăng cường trao đổi chất, chống ung thư,….

cá rô

Giá trị dinh dưỡng của cá rô phi

Cá rô phi là một loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng , trong đó có một lượng đáng kể protein, vitamin và khoáng chất, axit béo omega-3, selen, phốt pho, kali, vitamin B12, niacin, vitamin B6 và axit pantothenic.

Lợi ích sức khỏe của cá rô phi:
1. Giảm cân:

giảm cân

Đây là một thực phẩm tuyệt vời cho các bạn muốn giảm cân mà không muốn phải nhịn ăn. Cá rô phi có rất nhiều protein và đặc biệt là ít calo và ít chất béo. Chính vì thế đây là sự lựa chọn hoàn hảo trong thực đơn của các bạn muốn giảm cân

2. Tốt cho xương:

Nghe khá là lạ đúng không, nhưng đây là sự thật, cá rô phi có chứa một chất đặc biệt tốt cho xương là phốt pho.. Đây là chất rất cần thiết cho sự phát triển của xương, răng và đặc biệt là có thể ngăn ngừa loãng xương ở người cao tuổi

3. Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt:

Cá rô phi có hàm lượng Selen cao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây là chất có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

4. Tốt cho tim:

TIM

Omega-3 và kali có trong cá rô có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, đau tim, đột quy và kali còn giúp giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe cho tim.

5. Tốt cho não:

Cả kali và omega-3 có trong cá rô phi cũng giúp tăng cường não bộ và tăng chức năng thần kinh.

6. Chống lão hóa sớm:

Selen có trong cá rô được nghiên cứu là chất có thể ngăn chăn lão hóa rất tốt

hệ miễn dịch

7. Hệ thống miễn dịch và chức năng tuyến giáp:

Selen có trong cá rô cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết tuyến giáp, chính vì thế giúp đảm bảo quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

 

Xem thêm các bải viết THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG tại đây:

>>Thành phần dinh dưỡng trong quả việt quất

>>Giá Trị Dinh Dưỡng Và Lợi Ích Sức Khỏe Của Hạt Điều

>>Tổng hợp các bải viết thành phần dinh dưỡng

>>Gợi ý địa điểm ẩm thực Sài Gòn

SHARE